Hoe om te gaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal: 11 stappen

Inhoudsopgave:

Hoe om te gaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal: 11 stappen
Hoe om te gaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal: 11 stappen

Video: Hoe om te gaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal: 11 stappen

Video: Hoe om te gaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal: 11 stappen
Video: Link Building for Beginners: Complete Guide to Get Backlinks 2024, Maart
Anonim

Elk jaar worden ongeveer 13 miljoen mensen het slachtoffer van identiteitsdiefstal (ID). Helaas laat een misdaad als deze slachtoffers achter met enorme financiële stress en een grote puinhoop om op te ruimen. Bovendien ervaren slachtoffers van identiteitsdiefstal vaak emoties die vergelijkbaar zijn met die van slachtoffers van meer gewelddadige trauma's. Om deze reden is het belangrijk om te erkennen en te accepteren dat er een mentaal trauma zal zijn, en het is belangrijk om met deze gevoelens om te gaan. Als u het slachtoffer bent geworden van identiteitsdiefstal, moet u zich bewust zijn van de emotionele gevolgen van dit incident, manieren vinden om uw emoties te verwerken en hulp vragen bij het omgaan met de situatie.

Stappen

Deel 1 van 3: Omgaan met je eerste gevoelens

Omgaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal Stap 1
Omgaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal Stap 1

Stap 1. Zorg voor de praktische implicaties van identiteitsdiefstal

In tegenstelling tot sommige andere soorten trauma, laat identiteitsdiefstal het slachtoffer een berg werk te doen. Bovendien moeten slachtoffers meestal alles zelf oplossen. Een goede eerste stap bij het omgaan met identiteitsdiefstal is om de identiteitsdiefstalwebsite van de Federal Trade Commission (IdentityTheft.gov) te bezoeken, waar u veel nuttige informatie en zelfs kant-en-klare sjablonen kunt vinden die u kunt gebruiken om aan de slag te gaan met wat er is gebeurd.

Er zijn aanwijzingen dat identiteitsdiefstal emoties veroorzaakt die vergelijkbaar zijn met die van mensen die gewelddadige aanvallen hebben ondergaan. Dus, hoewel je met de praktische zaken te maken hebt, onthoud dat het omgaan met je eigen emoties net zo belangrijk is

Omgaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal Stap 2
Omgaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal Stap 2

Stap 2. Werk door gevoelens van schaamte en zelfverwijt heen

Identiteitsdiefstal is een trauma dat soms anders wordt bekeken dan andere trauma's. Vaak wordt een slachtoffer van identiteitsdiefstal het gevoel gegeven dat hij iets verkeerd heeft gedaan, maar in veel gevallen is dit gewoon niet het geval. Identiteitsdieven zijn altijd op zoek naar nieuwe manieren om bij uw informatie te komen, en ze worden er steeds beter in. Dus hoewel het normaal is om je te schamen en het gevoel te hebben dat je de schuldige bent, is dit gewoon niet waar in de huidige samenleving.

  • Probeer te accepteren dat je je misschien beschaamd voelt, en ga dan voorbij aan die emotie. Je kunt bijvoorbeeld tegen jezelf zeggen (hardop of in je hoofd): 'Ik schaam me wel voor wat er is gebeurd, maar ik weet dat ik er alles aan heb gedaan om mezelf te beschermen. Dit was buiten mijn controle." Door deze woorden tegen jezelf te zeggen, kun je je emoties verwerken.
  • Je kunt ook proberen je gevoelens in een dagboek op te schrijven als je wilt. Veel mensen vinden het proces van het bijhouden van een dagboek erg therapeutisch.
Omgaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal Stap 3
Omgaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal Stap 3

Stap 3. Pak je gevoelens van overtreding aan

ID-diefstal geeft u het gevoel geschonden te zijn, en in sommige gevallen kan het verergeren door het feit dat het zonder uw medeweten is gebeurd. U heeft waarschijnlijk het gevoel dat uw veiligheid en privacy niet onder uw controle staan. Onthoud dat identiteitsdiefstal een trauma is dat soortgelijke gevoelens veroorzaakt als gewelddadige trauma's, en het is niet verkeerd om deze gevoelens te hebben.

ID-diefstal geeft mensen vaak het gevoel dat ze niemand kunnen vertrouwen, en kan ertoe leiden dat u achterdochtig wordt tegenover iedereen om u heen

Deel 2 van 3: Je emoties verwerken

Omgaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal Stap 4
Omgaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal Stap 4

Stap 1. Accepteer dat het proces soms frustrerend kan zijn

Opruimen na identiteitsdiefstal kan een lang en frustrerend proces zijn, naast het proberen om te gaan met de emotionele gevolgen van de situatie. Omdat identiteitsdiefstal zo gewoon is geworden, is het opruimen eenvoudiger geworden. Dat betekent echter niet dat het gemakkelijk zal zijn. Mogelijk moet u vrij nemen van uw werk en kunt u uren aan de telefoon zitten.

Voorbereid zijn op deze frustratie kan dingen soms een beetje makkelijker maken

Omgaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal Stap 5
Omgaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal Stap 5

Stap 2. Zoek naar manieren om uw gezin bij elkaar te houden

Iets als identiteitsdiefstal kan erg zwaar zijn voor gezinnen, met name huwelijken. Als je een gezin hebt of getrouwd bent, doe dan je best om te voorkomen dat deze ongelukkige gebeurtenis je verscheurt. Deze schending van vertrouwen leidt ertoe dat veel mensen afstand nemen van degenen van wie ze houden.

  • Hoewel je geen controle hebt over wat er is gebeurd, of hoe je familie erop reageert, heb je wel controle over je eigen reacties. Reageer je emoties niet af op je familie en vrienden. Onthoud dat wat er is gebeurd ook niet hun schuld is.
  • Probeer elkaar als ondersteuningssysteem te gebruiken in plaats van elkaar buiten te sluiten.
  • Probeer in deze moeilijke tijd de tijd te vinden om samen iets leuks te doen. Dit hoeft niet iets groots te zijn, het kan zo simpel zijn als samen een bordspel spelen of een wandeling in het park maken. Het is belangrijk om wat tijd te vinden om op elkaar te focussen in plaats van op de diefstal.
Omgaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal Stap 6
Omgaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal Stap 6

Stap 3. Maak tijd voor jezelf

Omdat opruimen na identiteitsdiefstal zo tijdrovend kan zijn, laten we ons gemakkelijk afglijden in een ongezonde levensstijl. In tijden als deze is het echter vooral belangrijk om je best te doen om je aan een enigszins normale routine te houden. Het is duidelijk dat de dingen in sommige opzichten anders zullen zijn, maar probeer in ieder geval zo goed mogelijk vast te houden aan een routine van gezond eten en sporten.

  • Misschien vind je het moeilijk om te slapen na deze traumatische gebeurtenis. Interessant is dat uit onderzoek blijkt dat je jezelf niet moet proberen te forceren om te slapen, omdat wakker blijven een goede manier kan zijn om je lichaam de tijd te geven om ermee om te gaan. Dat gezegd hebbende, als u wekenlang niet kunt slapen, moet u contact opnemen met uw arts, aangezien langdurig slaaptekort ook problemen met zich meebrengt.
  • Door je eetgewoonten in de gaten te houden, kun je je op iets anders concentreren dan de diefstal, en zal je lichaam ook goed blijven functioneren. Evenzo geeft lichaamsbeweging je de kans om wat stress weg te werken.
Omgaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal Stap 7
Omgaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal Stap 7

Stap 4. Bescherm uzelf tegen toekomstige aanvallen

Na een identiteitsdiefstal wordt u zich waarschijnlijk hyperbewust van het feit dat de kans hierop vrij groot is. U moet dus stappen ondernemen om uzelf te beschermen tegen toekomstige identiteitsdiefstal. Zorg ervoor dat u de wachtwoorden voor al uw online accounts regelmatig wijzigt en gebruik niet hetzelfde wachtwoord voor al uw accounts.

  • Een manier om jezelf op de hoogte te houden, is door Google-meldingen in te stellen. Deze waarschuwingen zullen u op de hoogte stellen wanneer uw persoonlijke informatie op internet wordt gepubliceerd.
  • Als u wilt, kunt u ook een identiteitsbewijs-diefstalbeveiliging aanschaffen. Door dit te doen, betaalt u een bedrijf om al uw gegevens in de gaten te houden om ongebruikelijke activiteiten op te sporen.

Stap 5. Leer uzelf over identiteitsdiefstal

Dit zal u helpen enkele van de valkuilen te vermijden die u kwetsbaar kunnen maken voor identiteitsdiefstal. U kunt beginnen met het lezen van identiteitsdiefstal op de website van de Federal Trade Commission, die informatie bevat over hoe u uzelf kunt beschermen en wat u moet doen als identiteitsbewijzen worden gestolen: https://www.consumer.ftc.gov/features/feature-0014- identiteitsdiefstal

Deel 3 van 3: Om hulp vragen

Omgaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal Stap 8
Omgaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal Stap 8

Stap 1. Zoek een goed ondersteuningssysteem

Als je nog geen goed ondersteuningssysteem hebt, is dit het moment om te proberen er een om je heen te bouwen. Als je geen vrienden of familie hebt met wie je wilt praten over wat er aan de hand is, overweeg dan om een steungroep te zoeken waar slachtoffers van een trauma openlijk over hun ervaringen kunnen praten.

  • U kunt zelfs een steungroep vinden die specifiek is gericht op degenen die het slachtoffer zijn geworden van identiteitsdiefstal. Als u geen lokale groep kunt vinden, zoek dan naar een online ondersteuningsgroep die mogelijk aan uw behoeften kan voldoen.
  • Als je in de VS bent, ga dan naar het National ID Theft Victims Assistance Network voor ondersteuningsbronnen in jouw regio:
Omgaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal Stap 9
Omgaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal Stap 9

Stap 2. Profiteer van uw ondersteuningssysteem

Als u een solide ondersteuningssysteem van vrienden en familie heeft waarop u kunt vertrouwen, profiteer hier dan optimaal van. In het verleden waren velen van mening dat identiteitsdiefstal werd veroorzaakt door onvoorzichtigheid van een persoon, maar in de digitale wereld van vandaag overkomt identiteitsdiefstal zelfs de meest gewetensvolle onder ons. U hoeft zich dus niet te schamen om met mensen die u vertrouwt te praten over hoe deze gebeurtenis u heeft achtergelaten.

Wees eerlijk over wat je in deze tijd van een vertrouwde vriend/familielid nodig hebt. Misschien moet je gewoon je frustratie kwijt over wat er is gebeurd, misschien wil je wat advies, of misschien wil je gewoon dat iemand rustig bij je zit. Wees duidelijk, verwacht niet alleen dat ze weten wat je nodig hebt

Omgaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal Stap 10
Omgaan met mentaal trauma na identiteitsdiefstal Stap 10

Stap 3. Zoek therapie

Soms doe je er misschien alles aan om zelf met je emoties om te gaan, maar merk je dat je nog steeds veel negatieve gevoelens hebt. Voor velen kan het zoeken naar hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg een enorm verschil maken in hun welzijn. Een therapeut kan je helpen om in een veilige ruimte je gevoelens te onderzoeken en waar ze vandaan komen. Dan kunnen ze je helpen manieren te leren om met die emoties om te gaan.

  • In sommige gevallen kunnen er door de gemeenschap gesponsorde counselors zijn die werken met slachtoffers van verschillende misdrijven. Probeer op internet te zoeken naar "gemeenschapsadviesdiensten" plus de naam van uw stad en staat.
  • Sommige mensen hebben het verkeerde idee dat naar therapie gaan iets is voor mensen die 'gek' zijn of dingen niet alleen aankunnen; dit kan echter niet verder van de waarheid zijn. Bijna iedereen, hoe mentaal sterk en stabiel ook, kan baat hebben bij een veilige, objectieve ruimte om hun gedachten te bespreken met een getrainde professional.

Tips

Als u het zich kunt veroorloven, kunt u overwegen een deskundige op het gebied van identiteitsdiefstal in te huren. Deze persoon is opgeleid om met de situatie om te gaan en kan u de zekerheid geven dat uw situatie correct wordt afgehandeld

Waarschuwingen

  • Stel het omgaan met identiteitsdiefstal niet uit. Helaas is dit niet een situatie die vanzelf overgaat.
  • Wees u bewust van eventuele tekenen van depressie die als gevolg hiervan kunnen optreden. Als u merkt dat u zich de meeste dagen hopeloos voelt, moeite heeft om uit bed te komen, hygiëne te handhaven of iets voor elkaar krijgt gedurende de dag, neem dan contact op met uw arts. Onbehandelde depressie kan een zeer uitdagende gebeurtenis nog moeilijker maken om mee om te gaan.

Aanbevolen: