Hoe boeddhisme te beoefenen (met afbeeldingen)

Inhoudsopgave:

Hoe boeddhisme te beoefenen (met afbeeldingen)
Hoe boeddhisme te beoefenen (met afbeeldingen)

Video: Hoe boeddhisme te beoefenen (met afbeeldingen)

Video: Hoe boeddhisme te beoefenen (met afbeeldingen)
Video: How to Breed Beefmaster Cattle - English Subtitles CC - TvAgro por Juan Gonzalo Angel 2024, Maart
Anonim

Het boeddhisme is een spirituele traditie en manier van leven die meer dan 2500 jaar geleden in het huidige Nepal is ontstaan. Tegenwoordig zijn er een paar verschillende sekten van het boeddhisme, en hoewel ze enigszins verschillende praktijken hebben, volgen ze allemaal hetzelfde basispad en houden ze zich aan dezelfde principes. Een van de belangrijkste principes in het boeddhisme is dat alle wezens lijden aan lijden, maar dat je ernaar kunt streven om het lijden voor jezelf en anderen te beëindigen door het leven te leven in overeenstemming met vriendelijkheid, vrijgevigheid en openheid.

Stappen

Deel 1 van 4: Zich houden aan de vier grote bodhisattva-geloften

Oefen het boeddhisme Stap 1
Oefen het boeddhisme Stap 1

Stap 1. Streef ernaar een einde te maken aan het lijden

De basis van de boeddhistische leer is de vier edele waarheden, die gebaseerd zijn op het idee dat lijden een intrinsiek onderdeel van het leven is, maar dat lijden kan worden beëindigd door de cyclus van leven, dood en wedergeboorte te doorbreken. Uit de vier waarheden komen de vier grote bodhisattva-geloften, die een pad zijn dat je kan helpen een einde te maken aan lijden.

  • De eerste edele waarheid is de waarheid van het lijden.
  • De eerste bodhisattva-gelofte is de gelofte om levende wezens van lijden te redden.
  • In het boeddhisme verwijst lijden naar het fysieke en mentale lijden van alle mensen.
  • De sleutel tot het beëindigen van lijden is het bereiken van nirvana, wat kan worden gedaan door te leven volgens het Edele Achtvoudige Pad (ook bekend als de Middenweg).
Oefen het boeddhisme stap 2
Oefen het boeddhisme stap 2

Stap 2. Leef volgens het Edele Achtvoudige Pad

De twee hoofdbestanddelen van het boeddhisme zijn de vier edele waarheden en het edele achtvoudige pad. De vier edele waarheden kunnen worden begrepen als het geloof achter het boeddhisme, en het edele achtvoudige pad is de discipline en praktijk achter dat geloof. Leven volgens het Edele Achtvoudige Pad omvat:

  • Juiste spraak, actie en levensonderhoud. De sleutel tot het volgen van deze drie elementen is leven volgens de vijf leefregels.
  • Juiste inspanning, opmerkzaamheid en concentratie, die kunnen worden bereikt door meditatie te beoefenen.
  • Juist begrip en denken, die ontstaan als je meditatie beoefent, mindfulness cultiveert en leeft volgens de vijf voorschriften.
Oefen het boeddhisme Stap 3
Oefen het boeddhisme Stap 3

Stap 3. Probeer een einde te maken aan willen en verlangen

De tweede edele waarheid is een erkenning van de oorzaak van lijden, die voortkomt uit verlangen, onwetendheid en het verlangen naar plezier en materiële goederen. De corresponderende bodhisattva-gelofte houdt de gelofte in om een einde te maken aan verlangen en begeerte.

Boeddhisten geloven niet dat lijden en verlangen gemakkelijk kunnen worden beëindigd. Dit is eerder een streven dat vele levens overspant, maar u kunt uw deel doen door het Edele Achtvoudige Pad te volgen

Oefen het boeddhisme Stap 4
Oefen het boeddhisme Stap 4

Stap 4. Ga door met leren

De derde nobele waarheid is het begrip dat lijden kan eindigen, en dit betekent lijden zowel in het leven als in spirituele termen. Het antwoord op het einde van lijden is leren, verlichting en actie.

De bijbehorende gelofte voor de derde edele waarheid is om te leren over dharma en hoe het lijden beïnvloedt

Oefen het boeddhisme Stap 5
Oefen het boeddhisme Stap 5

Stap 5. Streef naar nirvana

De vierde waarheid in het boeddhisme heeft te maken met het pad dat leidt tot het einde van het lijden, het pad van de Boeddha. Lijden eindigt wanneer men verlichting en nirvana vindt, wat het einde is van lijden.

Om nirvana te verkrijgen, moet je ernaar streven om je leven te leven volgens het Edele Achtvoudige Pad

Deel 2 van 4: Leven volgens de vijf leefregels

Oefen het boeddhisme Stap 6
Oefen het boeddhisme Stap 6

Stap 1. Vermijd doden

De vijf voorschriften in het boeddhisme zijn geen geboden, maar eerder ondernemingen waar je naar moet streven. Het eerste voorschrift, namelijk dat je je moet onthouden van het doden van levende wezens, kan worden toegepast op alle wezens, inclusief mensen, dieren en insecten.

  • In positieve zin betekent dit voorschrift vriendelijk te zijn en andere wezens lief te hebben. Voor veel boeddhisten houdt dit gebod ook een algemene filosofie van geweldloosheid in, en daarom zijn veel boeddhisten vegetarisch of veganistisch.
  • In tegenstelling tot religies die zeggen dat je gestraft zult worden als je je niet aan de wetten en regels van de religie houdt, richt het boeddhisme zich op de gevolgen die je acties zullen hebben in dit leven en het volgende.
Oefen het boeddhisme Stap 7
Oefen het boeddhisme Stap 7

Stap 2. Steel niet

Het tweede gebod is om je te onthouden van het nemen van dingen die niet van jou zijn of die je niet zijn gegeven. Nogmaals, dit is niet iets dat je wordt opgedragen, maar eerder iets dat je moet willen oefenen. Vrije wil en keuze zijn zeer belangrijke principes in het boeddhisme.

  • Dit voorschrift betekent dat je niet mag stelen van vrienden, buren, familie, vreemden of zelfs bedrijven, en het kan van toepassing zijn op geld, eten, kleding en andere items.
  • Aan de andere kant van de medaille houdt dit voorschrift ook in dat je ernaar moet streven genereus, open en eerlijk te zijn. Geef in plaats van te nemen en help anderen waar je kunt.
  • Er zijn veel dingen die u kunt doen om genereus te zijn en te geven, waaronder geld geven aan liefdadigheidsinstellingen, uw tijd als vrijwilliger besteden, geld inzamelen en bewustzijn inzamelen voor verschillende doelen, en indien mogelijk geschenken of geld doneren.
Oefen het boeddhisme Stap 8
Oefen het boeddhisme Stap 8

Stap 3. Doe niet aan seksueel wangedrag

Een ander belangrijk begrip in het boeddhisme is uitbuiting, en praktiserende boeddhisten moeten zich ertoe verbinden zichzelf en anderen niet uit te buiten. Dit omvat seksuele, mentale, emotionele en fysieke uitbuiting.

  • Het boeddhisme betekent niet dat je je moet onthouden, maar het betekent wel dat je je bewust moet zijn van je daden. Als u seksuele activiteiten gaat ondernemen, mag dit alleen met instemmende volwassenen.
  • Traditioneel gaven de boeddhistische leerstellingen ook aan dat een persoon geen seks mag hebben met een partner die getrouwd of verloofd is.
  • In plaats van je in te laten met seksueel wangedrag, moet je streven naar eenvoud en tevreden zijn met wat je hebt.
Oefen het boeddhisme Stap 9
Oefen het boeddhisme Stap 9

Stap 4. Vertel de waarheid

Waarheid, leren en onderzoek zijn ook belangrijke ideeën in het boeddhisme, daarom is het belangrijk dat mensen zich onthouden van valse spraak. Dit betekent liegen, onwaarheden vertellen en dingen voor anderen verbergen.

In plaats van te liegen en geheimen te bewaren, moet u zich concentreren op het open, duidelijk en waarheidsgetrouw zijn tegenover uzelf en anderen

Oefen het boeddhisme Stap 10
Oefen het boeddhisme Stap 10

Stap 5. Vermijd geestverruimende middelen

Het vijfde voorschrift, namelijk het vermijden van stoffen die de geest in verwarring brengen, houdt verband met het boeddhistische principe van opmerkzaamheid. Mindfulness is iets dat je in je dagelijks leven moet proberen te cultiveren, en dit betekent dat je je bewust bent van en bewust bent van je acties, gevoelens en gedragingen.

  • Het probleem met geestverruimende middelen is dat ze de geest in de war brengen, je doen vergeten wat belangrijk is, ervoor zorgen dat je je focus verliest en kunnen bijdragen aan acties of gedachten waar je later spijt van krijgt.
  • Geestverruimende middelen omvatten drugs, hallucinogenen en alcohol, maar kunnen ook van toepassing zijn op andere psychoactieve stoffen zoals cafeïne.

Deel 3 van 4: Boeddhistische leringen en praktijken begrijpen

Oefen het boeddhisme Stap 11
Oefen het boeddhisme Stap 11

Stap 1. Begrijp het belang van karma en goede daden

Karma, of kamma, betekent actie, en een groot deel van de boeddhistische filosofie is het belang dat wordt gehecht aan de gevolgen van je acties. Het idee is dat goede daden worden gemotiveerd door vrijgevigheid en mededogen. Deze acties zorgen voor welzijn bij jezelf en bij anderen, met als resultaat gelukkige resultaten.

  • Om meer goede daden in je leven op te nemen, kun je mensen helpen die hulp nodig hebben, je tijd en vaardigheden aanbieden aan mensen die je nodig hebben, anderen dingen leren die je hebt geleerd en aardig zijn voor mensen en dieren.
  • Boeddhisten geloven dat het leven een cyclus is van leven, dood, reïncarnatie en wedergeboorte. Je acties hebben gevolgen in dit leven, maar ze kunnen ook andere levens beïnvloeden.
Oefen het boeddhisme Stap 12
Oefen het boeddhisme Stap 12

Stap 2. Ken de karmische gevolgen van slechte daden

In tegenstelling tot goede daden, worden ongezonde daden gemotiveerd door hebzucht en haat, en ze brengen pijnlijke resultaten teweeg. In het bijzonder zullen slechte daden je ervan weerhouden de cyclus van leven, dood en wedergeboorte te doorbreken, wat betekent dat je lijden zal voortduren als je anderen pijn doet.

Ongezonde acties omvatten zaken als egoïstisch zijn, hebzuchtig zijn en weigeren andere mensen te helpen

Oefen het boeddhisme Stap 13
Oefen het boeddhisme Stap 13

Stap 3. Leer over het concept van dharma

Dharma is een ander zeer belangrijk begrip in de boeddhistische leer, omdat het de ware realiteit van je leven en de wereld beschrijft. Dharma is echter niet statisch en onveranderlijk, en je kunt de werkelijkheid veranderen door je perceptie te veranderen, door andere keuzes te maken en door de juiste acties te kiezen.

  • De term dharma beschrijft ook het pad en de leringen van het boeddhisme in het algemeen, dus het kan worden gezien als de manier waarop je je leven leidt.
  • Om dharma in je dagelijks leven te beoefenen, probeer dankbaar te zijn voor de dingen die je hebt, dankbaar voor je leven en door van het leven te genieten. U kunt dank tonen door gebed, door offers te brengen en door naar verlichting te werken.

Deel 4 van 4: Meditatie beoefenen

Oefen het boeddhisme Stap 14
Oefen het boeddhisme Stap 14

Stap 1. Kies een rustige plek

Meditatie is een van de belangrijkste oefeningen in het boeddhisme, omdat het inzicht, stilte, gemoedsrust, tijdelijke uitstel van lijden, innerlijke rust en je helpt op het pad naar verlichting.

  • Om goed te mediteren is het belangrijk om een rustige plek te vinden waar je je kunt concentreren op je oefening. Een slaapkamer of andere lege ruimte is een goede plek.
  • Zet je telefoon, de televisie, muziek en andere afleidingen uit.
Oefen het boeddhisme Stap 15
Oefen het boeddhisme Stap 15

Stap 2. Ga in een comfortabele houding zitten

Ga in kleermakerszit op de grond zitten of op een kussen als dat voor u prettig is. Als je je niet op je gemak voelt in die houding, probeer dan te knielen of op een stoel te gaan zitten.

  • Als je eenmaal een comfortabele stoel hebt gevonden, ga dan rechtop zitten, houd je hoofd recht en ontspan je rug en schouders.
  • Plaats je handen met de handpalmen naar beneden op je dijen of gevouwen in je schoot.
Oefen het boeddhisme Stap 16
Oefen het boeddhisme Stap 16

Stap 3. Pas je ogen aan

U kunt uw ogen sluiten, gedeeltelijk open houden of volledig open laten voor uw oefening. Vooral als je net begint, moet je een houding en opstelling vinden die comfortabel is en die je meditatie vergemakkelijkt.

Als je je ogen open of gedeeltelijk open wilt houden, verplaats je je blik naar beneden en richt je blik op iets een paar meter voor je

Oefen het boeddhisme Stap 17
Oefen het boeddhisme Stap 17

Stap 4. Let op je ademhaling

Een van de belangrijkste onderdelen van een meditatiebeoefening is de focus op je ademhaling. Je hoeft niet per se op een bepaalde manier te ademen, maar je wilt je wel concentreren op de lucht die in en uit je lichaam stroomt.

  • De focus op de ademhaling is belangrijk omdat het je helpt je op het huidige moment te concentreren zonder je gedachten op een idee te fixeren.
  • Meditatie gaat ook over mindful en aanwezig zijn, en focussen op je in- en uitademing is een geweldige manier om jezelf te centreren en aanwezig te zijn in het moment.
Oefen het boeddhisme Stap 18
Oefen het boeddhisme Stap 18

Stap 5. Laat je gedachten komen en gaan

Een van de belangrijkste doelen van meditatie is om je geest leeg te maken en kalmte te vinden. Om te beginnen, laat je gedachten komen en gaan zonder er in verstrikt te raken. Als je merkt dat je gefixeerd raakt op een bepaalde gedachte tijdens, ga dan terug naar je ademhaling.

  • Doe dit de eerste week ongeveer 15 minuten per dag. Verleng uw sessies vervolgens met vijf minuten per week. Streef ernaar om elke dag 45 minuten meditatie te bereiken.
  • Stel een timer in zodat u weet wanneer u uw training kunt beëindigen.

Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube

Aanbevolen: