Gezonde confrontatiegewoonten ontwikkelen: 11 stappen

Inhoudsopgave:

Gezonde confrontatiegewoonten ontwikkelen: 11 stappen
Gezonde confrontatiegewoonten ontwikkelen: 11 stappen

Video: Gezonde confrontatiegewoonten ontwikkelen: 11 stappen

Video: Gezonde confrontatiegewoonten ontwikkelen: 11 stappen
Video: Wacht tot je Ziet hoe de Mooiste Tweeling ter Wereld er NU Uitziet! 2024, Maart
Anonim

Veel mensen hebben de verkeerde overtuiging dat confrontatie een negatieve gebeurtenis is die koste wat kost moet worden vermeden. Dit kan echter niet verder van de waarheid zijn. Confrontatie kan een gezonde manier zijn om uw relaties met de mensen die het belangrijkst voor u zijn, te versterken. Om confrontatie te gebruiken als een positieve, relatieopbouwende gebeurtenis, is het belangrijk om te leren hoe je gezonde confrontatiegewoonten kunt ontwikkelen door na te denken over je emoties, medelevend te zijn en de juiste omstandigheden te identificeren voor het gebruik van confrontatie.

Stappen

Deel 1 van 2: Uw confrontatievaardigheden ontwikkelen

Vertel je beste vriend dat je depressief bent Stap 3
Vertel je beste vriend dat je depressief bent Stap 3

Stap 1. Leer je emoties te scheiden van de situatie

Waar je iemand ook mee confronteert, het is belangrijk om te leren je emoties zoveel mogelijk uit de situatie te halen. Dit betekent niet dat je met een monotone stem moet praten, maar eerder dat je moet herkennen welke delen van een argument gebaseerd zijn op emotie en welke gebaseerd zijn op logische redeneringen of feiten.

  • Als je bijvoorbeeld het gevoel hebt dat je een collega op het werk moet confronteren met een beslissing die ze hebben genomen zonder eerst jouw input te krijgen, probeer dan na te denken over waarom het ertoe doet dat ze jouw input niet hebben gekregen. U kunt veel emoties voelen over deze situatie. Misschien voel je je buitengesloten of boos. Deze emoties zullen echter niet nuttig zijn in de confrontatie. In plaats daarvan zullen ze het gesprek agressiever maken dan nodig is.
  • Blijf in plaats daarvan bij de feiten. Waarom is het belangrijk dat uw collega samen met u beslissingen neemt? Door jouw kant van het gesprek uit te leggen in termen van objectieve redenen, zal de andere persoon niet in de verdediging schieten, en het zal er ook voor zorgen dat de confrontatie niet agressief wordt.
Excuses voor het bedriegen van je partner Stap 7
Excuses voor het bedriegen van je partner Stap 7

Stap 2. Blijf bij de belangrijke punten

Net als bij het scheiden van je emoties, moet je ook proberen het gesprek op de kwestie gericht te houden. Soms, als we een confrontatie aangaan, is de verleiding groot om andere zaken aan de orde te stellen. Hoewel deze kwesties belangrijk kunnen zijn, wordt het punt van het gesprek minder duidelijk. Het kan er ook voor zorgen dat de confrontatie veel langer aansleept dan nodig is. Weet waar je met iemand over wilt praten en blijf gefocust op dat onderwerp.

Als de persoon met wie je praat een ander probleem naar voren probeert te brengen, onderbreek hem dan niet. Laat ze afmaken wat ze zeggen en reageren met zoiets als: "Ik begrijp wat je zegt, en ik denk dat we daar op een gegeven moment over moeten praten. Maar op dit moment denk ik dat het belangrijk is dat we dit probleem aanpakken." Door dit te doen, laat je ze zien dat je hebt gehoord wat ze zeggen en dat je ze niet probeert af te wijzen

Benader vrouwen overal Stap 19
Benader vrouwen overal Stap 19

Stap 3. Maak uw punt en geef ze de tijd om te reageren

Wanneer je iemand confronteert, is er vaak de neiging om te beginnen met praten en dan door te gaan, in een poging je punt uit te leggen of de situatie te rationaliseren. Dit is een natuurlijke reactie, vooral als je nerveus bent over wat ze kunnen zeggen. Dit kan echter frustrerend zijn voor de ander en kan voor meer spanning zorgen dan nodig is. Daarom moet u aangeven wat u denkt als een logische of feitelijke verklaring en dan stoppen met praten. Dit geeft de ander de tijd om na te denken en dienovereenkomstig te reageren.

  • Zeg bijvoorbeeld niet: "Hé Kathy, ik wilde vragen waarom je gisteren niet op tijd op je werk was gekomen. Ik weet dat er veel gebeurt in je leven en dat je twee kinderen hebt die naar school moeten, maar het is heel belangrijk dat je op tijd komt. Als je niet op tijd binnenkomt, moeten andere mensen later blijven…” In dit voorbeeld maak je aannames en excuses voor haar die misschien niets te maken hebben met wat er is gebeurd. Je vertelt haar ook iets dat ze waarschijnlijk al weet (bijvoorbeeld dat het belangrijk is om op tijd op het werk te komen), en sommige mensen voelen zich misschien gedegradeerd door uitspraken als deze.
  • Probeer in plaats daarvan iets als dit te zeggen: 'Hallo Kathy, nu we even kunnen kletsen, wilde ik vragen wat er gisteren is gebeurd. Je zou hier om 8.00 uur zijn, maar je was hier pas om 8.30 uur. Is alles goed?" Door het zo te zeggen laat je zien dat je haar niet per se ergens van beschuldigt, maar dat je wel hebt gemerkt dat ze te laat was. Als je daarmee stopt, krijgt ze de kans om je te vertellen wat er is gebeurd.
Word opgemerkt Stap 6
Word opgemerkt Stap 6

Stap 4. Stel een oplossing voor

Ga de confrontatie aan met minimaal één mogelijke oplossing voor het probleem, maar wees ook bereid om te luisteren naar suggesties van de ander en uiteindelijk samen te werken naar een optimale oplossing. Zo ontstaat er een gezamenlijk en open gesprek.

Als je bijvoorbeeld met een collega praat over een voorstel dat ze hebben geschreven omdat je bang bent dat ze iets belangrijks verkeerd hebben geïnterpreteerd, zeg dan niet gewoon: "Je hebt dit helemaal verkeerd gedaan, en als we het zo inleveren, zullen we' We zullen nooit die beurs krijgen die we nodig hebben.” Probeer in plaats daarvan een positieve oplossing voor de zaak voor te stellen: "Uw voorstel ziet er geweldig uit, maar er zijn een paar gebieden die ik graag met u wil bekijken omdat ik de punten anders heb begrepen. Kunnen we morgen samen aan tafel gaan zitten?”

Genees familiewonden Stap 3
Genees familiewonden Stap 3

Stap 5. Wees respectvol

Je zult veel meer uit je gesprek halen als je zachtaardig en respectvol bent. Als een persoon zich niet gerespecteerd voelt, is de kans groter dat hij zich afsluit en/of defensief wordt. Spreek respectvol en met een gevoel van mededogen in plaats van de andere persoon naar beneden te halen of te proberen hem dom te laten voelen. Laat de andere persoon zien dat je de situatie probeert te begrijpen, en geef hem niet de schuld van de situatie.

  • Als je vriend bijvoorbeeld iets heeft gedaan waardoor je je slecht voelde, loop dan niet gewoon naar hem toe en zeg: "Hé! Wat je deed was echt verpest! Ik weet dat je me pijn probeerde te doen, en ik zal je ervoor pakken!' Dit is niet alleen agressief, het is ook respectloos. Je vertelt je vriend dat je je vriendschap met elkaar niet vertrouwt, en wat ze ook deden, ze deden het met opzet om je pijn te doen.
  • Probeer in plaats daarvan iets als dit: "Hé Jane, ik voel me gekwetst door je acties van gisteren. Ik begrijp niet waarom je deed wat je deed, kunnen we erover praten onder het genot van koffie?” Dit laat de andere persoon zien dat terwijl je je gekwetst voelt, je hem ook van niets beschuldigt en dat je het eigenlijk gewoon wilt begrijpen.
Wees een betere vriendin Stap 12
Wees een betere vriendin Stap 12

Stap 6. Erken dat confrontatie nuttig kan zijn

Velen van ons hebben de valse overtuiging dat een confrontatie een negatieve gebeurtenis moet zijn, maar dit is niet waar. Vaak confronteren we mensen omdat we om hen en onze relatie met hen geven. Probeer je denken over confrontatie te veranderen. Zie het als een kans om je verschillen te bespreken met iemand om wie je geeft, en om te luisteren naar wat ze te zeggen hebben om te proberen een gemeenschappelijke basis te vinden.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat een confrontatie niet altijd tot een overeenkomst hoeft te leiden, en dat dat ook niet altijd hoeft te zijn. Soms kan het voor beide mensen bevredigend zijn om samen op een begripvolle en medelevende manier over iets te praten

Wees volwassen Stap 6
Wees volwassen Stap 6

Stap 7. Blijf uit de buurt van valkuilen bij confrontaties

Er zijn veel manieren om de kans op een productieve confrontatie te vergroten, maar er zijn ook enkele belangrijke dingen die je moet vermijden. Sommige dingen die u moet vermijden, zijn onder meer:

  • Overreageren of opblazen.
  • Vage of algemene klachten maken.
  • Veel problemen tegelijk aankaarten en/of oude problemen aan de orde stellen.
  • Onder de gordel slaan, bijvoorbeeld door beledigingen te maken of dingen te zeggen met de bedoeling de ander te kwetsen.
  • Beschuldigingen maken.
  • Klachten overdrijven of verzinnen.
  • Afsluiten en weigeren te spreken of de andere persoon te erkennen.

Deel 2 van 2: Je voorbereiden op een confrontatie

Wees volwassen Stap 9
Wees volwassen Stap 9

Stap 1. Neem de tijd om na te denken over uw standpunt

Als je je boos, verdrietig of bezorgd voelt over het onderwerp waar je iemand mee moet confronteren, is het belangrijk om wat tijd te besteden aan het uit elkaar halen van wat er besproken moet worden. Dit kan moeilijk zijn als je niet veel tijd hebt besteed aan het nadenken over je emoties, maar door te oefenen zul je leren identificeren welk probleem een bepaalde emotie veroorzaakt. Denk na over wat er is gebeurd en wanneer en waarom je de negatieve emotie begon te voelen.

  • Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je heel boos bent op je partner omdat ze zeiden dat ze elke avond om 19:00 uur thuis zouden zijn, maar ze komen meestal pas om 19:45 uur of zelfs later opdagen. Je eerste reactie zou kunnen zijn om tegen ze te schreeuwen dat ze altijd te laat komen, maar probeer te onthouden dat je partner misschien niet begrijpt waarom dit ertoe doet. Bedenk waarom het je van streek maakt. Geeft het je het gevoel dat ze je niet respecteren? Misschien wil je het avondeten klaar hebben op een bepaald tijdstip dat je afstemt met hun komst.
  • Als je nadenkt over de situatie, merk je soms dat je emoties niet erg rationeel zijn. In sommige gevallen kan het gaan zitten om een situatie te overdenken de noodzaak van een confrontatie in de eerste plaats wegnemen. In sommige gevallen wordt onze trots gewoon door iets gekwetst, maar dit is iets waar we zelf mee te maken hebben, niet iets waar een ander verantwoordelijk voor is.
Overleef middelbare school stap 13
Overleef middelbare school stap 13

Stap 2. Bedenk wat je wilt zeggen

Dit betekent niet dat je een script voor het gesprek moet schrijven, maar het is handig om een algemeen idee te krijgen van wat je wilt zeggen. Doorloop een paar mogelijke manieren om op een logische, niet-emotionele manier precies te zeggen wat het probleem is. Het kan zenuwslopend zijn om iemand te confronteren, dus het oefenen van het gesprek in je hoofd kan je helpen om te krijgen wat je wilt zeggen zoals je het bedoeld had.

  • Vergeet niet te oefenen om op een medelevende manier te zeggen wat je wilt. Als je naar iemand toeloopt en hem confronteert met een boze of beschuldigende toon, zullen ze in de verdediging schieten.
  • Neem indien nodig een pauze van het gesprek. Als je emotioneel begint te worden en je staat op het punt iets kwetsends te zeggen waar je misschien spijt van krijgt, onthoud dan dat het goed is om om een pauze te vragen. Probeer iets te zeggen als: "Kunnen we even pauzeren en wat later terugkomen op dit gesprek?" Of: 'Ik moet rennen. Kunnen we dit gesprek later vanavond/morgen/vrijdag afmaken?”
Wees punctueel Stap 14
Wees punctueel Stap 14

Stap 3. Zoek het juiste moment

Een confrontatie met iemand kan het beste op een besloten manier worden afgehandeld, op een moment dat alle betrokkenen goed uitkomt. Daarom moet je niet naar iemand toelopen die je wilt confronteren terwijl ze aan het lunchen zijn met hun vrienden, of in een vergadering met veel andere mensen. Benader de persoon met wie je moet praten in plaats daarvan discreet. Vertel ze dat er iets is waar je met ze over wilt praten en vraag wanneer een geschikt moment is om elkaar privé te ontmoeten.

Een persoon in een groep zal eerder defensief reageren op alles wat je zegt. Dit komt omdat ze zich waarschijnlijk zorgen maken over wat iedereen om hen heen denkt, naast proberen te reageren op wat je hebt gezegd. Niemand wil zich dom voelen in het bijzijn van mensen wiens mening belangrijk voor hen is

Excuses voor het bedriegen van je partner Stap 11
Excuses voor het bedriegen van je partner Stap 11

Stap 4. Begrijp dat een confrontatie niet altijd gaat zoals je had gepland

In sommige gevallen zul je, hoe hard je ook probeert, mensen tegenkomen die niet volwassen reageren op een confrontatie. Dit heb je niet in de hand. Doe wat je kunt om met de situatie om te gaan en leer ervan. Als je iemand confronteert en ze blazen je op, nu weet je dat directe confrontatie niet iets is dat bij die persoon zal werken.

  • Onthoud echter dat dit ook kan betekenen dat je denkt dat je een situatie begrijpt, maar dat wanneer je iemand confronteert met de situatie, je erachter komt dat je het helemaal bij het verkeerde eind hebt. Versla jezelf niet. Leg in plaats daarvan aan de persoon uit dat je het helemaal verkeerd hebt begrepen en bied je excuses aan.
  • Stel bijvoorbeeld dat uw collega een project waar u samen aan heeft gewerkt niet op tijd heeft ingeleverd. Wanneer je die collega confronteert, kom je erachter dat ze het project niet hebben ingediend omdat ze een familienoodgeval hadden, maar dat ze het probleem met je baas hebben opgelost. In deze situatie hoef je alleen maar te zeggen: "O, oké. Vergeef mij alstublieft. Ik heb die informatie niet gekregen en ik was bang dat we allebei in de problemen zouden komen.' Je bent misschien nog steeds gefrustreerd dat ze je niet op de hoogte hebben gesteld, maar dat is niet het probleem.

Tips

  • Zorg er altijd voor dat je in een goede emotionele toestand bent voordat je iemand confronteert. Als je boos bent, heb je meer kans om uit te halen of dingen te zeggen die je niet meent.
  • Onthoud dat de enige persoon die je kunt controleren, jezelf bent. Je vindt het misschien niet altijd leuk wat een ander doet of zegt, maar dat is hun beslissing, niet de jouwe.
  • Wees geduldig met jezelf! Het ontwikkelen van gezonde confrontatiegewoonten is een vaardigheid die moet worden gecultiveerd.

Aanbevolen: