Hoe weet je of je een mensenliefhebber bent: 15 stappen (met afbeeldingen)

Inhoudsopgave:

Hoe weet je of je een mensenliefhebber bent: 15 stappen (met afbeeldingen)
Hoe weet je of je een mensenliefhebber bent: 15 stappen (met afbeeldingen)

Video: Hoe weet je of je een mensenliefhebber bent: 15 stappen (met afbeeldingen)

Video: Hoe weet je of je een mensenliefhebber bent: 15 stappen (met afbeeldingen)
Video: Hoe zorg ik ervoor dat hij me gaat missen? 1 Simpel Trucje 2024, Maart
Anonim

Ben jij een “ja” man of vrouw? Breekt u uw nek en buigt u zich achterover om anderen tevreden te stellen, zelfs als u zich daardoor ontevreden voelt? Als dat zo is, ben je misschien een people-pleaser. Het kan een geweldige kwaliteit zijn om voor het welzijn van anderen te zorgen. Uw poging om aardig gevonden of geaccepteerd te worden, kan echter uw eigen welzijn in gevaar brengen. Door je eigen relationele patronen te onderzoeken om te bepalen of je een mensen-pleaser bent, kun je manieren leren om gezondere relatiestijlen te hebben terwijl je jezelf in het proces koestert.

Stappen

Deel 1 van 3: Je gevoelens onderzoeken

Effectief communiceren Stap 25
Effectief communiceren Stap 25

Stap 1. Vraag jezelf af of je je vaak gebruikt voelt

Een belangrijk kenmerk van mensen die mensen behagen, is dat ze een soort van push-over zijn. U kunt 'ja' zeggen tegen vrijwel elke gunst die wordt gevraagd door vrienden, familie of collega's. Je neiging om voor anderen te doen, kan ertoe leiden dat je het gevoel hebt dat er misbruik van je wordt gemaakt. In sommige gevallen zijn vrienden en familie alleen maar blij dat je zo bereid bent om te helpen. In andere gevallen kunnen mensen je vriendelijkheid met opzet uitbuiten.

Een collega vraagt u bijvoorbeeld om haar te helpen met het afmaken van haar rapporten en u bent bereid hieraan mee te werken. De volgende keer vraagt ze of je het kunt doen omdat ze die dag vroeg moet vertrekken. Na verloop van tijd doe je de rapporten meer en meer totdat het "jouw" taak wordt, niet de hare

Chill Stap 11
Chill Stap 11

Stap 2. Vraag je af of je vaak een hekel hebt aan anderen

Vanwege je neiging om je eigen behoeften in te houden terwijl je overdreven voldoet aan de eisen van de mensen om je heen, begin je wrok te voelen. Mensen die mensen behagen spannen zich gewoonlijk onvermoeibaar in voor anderen, maar worden dan uiteindelijk boos of passief-agressief als die vriendelijke daden nooit beantwoord worden.

Uw echtgenoot vraagt u de stomerij op te halen; je zegt: "Zeker." Je zus vraagt je om op haar kinderen te passen; je zegt: "Natuurlijk." Daarna praat je sarcastisch over het feit dat je een superheld in je familie moet zijn. Je doet alsof je een grapje maakt, maar dat is echt niet zo

Bouw vertrouwen op in een relatie Stap 10
Bouw vertrouwen op in een relatie Stap 10

Stap 3. Merk op of je veel schuldgevoelens hebt

Als je een mensenliefhebber bent, voel je je waarschijnlijk regelmatig schuldig. Diep van binnen weet een deel van jou dat je niet echt tot laat wilt blijven na het werk, zoals gevraagd door je baas, of het kerstfeest van je partner op kantoor wilt bijwonen. Maar je zegt toch "ja" en dan geef je jezelf innerlijk de schuld omdat je deze gevoelens überhaupt hebt.

Schuldgevoel kan zich manifesteren door tegen jezelf te zeggen dat je een slechte ouder, echtgeno(o)t(e), familielid of werknemer bent, terwijl je niet graag aan de eisen van anderen voldoet. Je ‘zou’ willen helpen, zeg je tegen jezelf. U kunt zich ook schuldig voelen over het verwaarlozen van uw eigen ware verlangens om anderen te plezieren

Verwijder puistjes onder de huid Stap 12
Verwijder puistjes onder de huid Stap 12

Stap 4. Spot tekenen van overmatige stress

Doen alsof je dingen wilt doen die je niet wilt, heeft een prijs: stress, angst en/of depressie. In zekere zin vereist de gewoonte om mensen te behagen, aanhoudend liegen tegen jezelf. Je doet alsof je geen behoeften hebt. Je doet alsof je deze of gene gunst wilt doen. Als gevolg hiervan verhoogt u uiteindelijk de stresshormonen in uw lichaam en brengt u uw gezondheid in gevaar.

  • Stress kan zich uiten als de volgende symptomen: hoofdpijn, vermoeidheid, slaapstoornissen, prikkelbaarheid, verdriet, terugtrekking uit sociale contacten, rusteloosheid of drugs- en alcoholgebruik.
  • Als chronische stress onbehandeld blijft, kan het zich ontwikkelen tot ernstigere aandoeningen zoals angst of depressie.

Deel 2 van 3: Uw interacties met anderen observeren

Omgaan met pestkoppen Stap 6
Omgaan met pestkoppen Stap 6

Stap 1. Denk terug aan patronen uit je kindertijd

Angst voor afwijzing is de kern van het plezier van mensen. En meestal ontwikkelden mensen die zich met deze gewoonte bezighouden het tijdens hun kindertijd. Als reactie op de verlangens van je ouders in je vroege jaren heb je misschien omgangspatronen ontwikkeld waarbij je de wensen van anderen boven die van jezelf moest stellen. In de veronderstelling dat dit de enige manier was om je geaccepteerd en geliefd te voelen, werd dit gedrag overgedragen naar andere relaties in je leven.

Je moeder vraagt je bijvoorbeeld om te dansen en je hebt geweigerd. Als gevolg hiervan heeft ze een aantal dagen niet met je gesproken. Je gaf uiteindelijk toe en begon te dansen. Nu, vele jaren later, werk je in de carrière die ze voor je heeft gekozen en ga je uit met de persoon die ze het leukst vindt

Effectief communiceren Stap 22
Effectief communiceren Stap 22

Stap 2. Merk op of je anderen voor jezelf hebt gezet

Een primaire indicator van het behagen van mensen is dat u prioriteit geeft aan de verzoeken en behoeften van de mensen om u heen. Hoewel er niets mis is om er te zijn voor je ouders, je partner, je kinderen, je vrienden en je baas, wordt het een probleem als je niet voor je eigen gezondheid en welzijn zorgt.

  • Heb je veel van je eerdere doelen, hobby's of interesses opgegeven om je schema op te ruimen om meer voor anderen te kunnen doen? Deze verwaarlozing van het zelf is een van de belangrijkste redenen waarom mensen die mensen behagen zich schuldig en wrok voelen. Je weet waarschijnlijk dat je aan je eigen behoeften moet voldoen, maar je weet niet hoe.
  • Je had bijvoorbeeld een mooie spa-dag voor jezelf gepland, maar toen hoorde je dat een vriend het moeilijk had. U stuurt uw cadeaubon dus naar haar in plaats daarvan door naar de spa. Dit is een duidelijk teken dat je jezelf verwaarloost voor anderen.
Wees volwassen Stap 14
Wees volwassen Stap 14

Stap 3. Herken of je je uiterste best doet om conflicten te vermijden

Omdat je bang bent afgewezen te worden door de mensen om je heen, streef je ernaar om conflicten tot elke prijs te minimaliseren. Al vroeg ging je geloven dat het zeggen van "nee" of het uiten van een verschil van mening verdeeldheid zaaide, dus doe je dat niet. Je bent wanhopig om je relaties intact te houden, zelfs ten koste van het houden van je mond over zaken die belangrijk voor je zijn.

Je eet bijvoorbeeld misschien geen Thais eten, maar al je vrienden willen dit nieuwe Thaise restaurant proberen. Je deelt je voorkeur niet en gaat mee. Je vertelt je vrienden dat je geen honger hebt in het restaurant om ze geen zorgen te maken. Je bent stiekem uitgehongerd, maar je wilt geen ophef maken

Vraag een nieuw burgerservicenummer aan Stap 3
Vraag een nieuw burgerservicenummer aan Stap 3

Stap 4. Weet dat mensen die mensen behagen, in gewelddadige relaties kunnen blijven

Denken dat je anderen "verschuldigd" bent of geloven dat het egoïstisch is om naar je eigen innerlijke verlangens te luisteren, kan schadelijk zijn. Jarenlang mensen behagen kan ertoe leiden dat je vergeet dat je rechten hebt als persoon. Wanneer en als je je uitspreekt of je verlangens uit, treden er negatieve gevolgen op. Dus je zwijgt en accepteert mishandeling, zelfs misbruik.

Angst voor afwijzing en verlating kan ervoor zorgen dat mensen die bevredigen veel langer in ongezonde relaties blijven dan zou moeten. Bedenk dat je vriendin op het laatste moment afziet van plannen, je beledigt in het bijzijn van anderen en haar geld en jouw geld uitgeeft aan overdadige cadeaus. Misschien vind je deze behandeling niet leuk, maar maak je je zorgen dat als je iets zegt, ze zal vertrekken

Deel 3 van 3: Gezondere relationele gewoonten ontwikkelen

Beheers uw onderbewustzijn Stap 1
Beheers uw onderbewustzijn Stap 1

Stap 1. Ontwikkel eerst zelfacceptatie en zelfliefde

Wanneer je jezelf leert accepteren, verwijder je de last van het nodig hebben dat iemand anders je accepteert. De sleutel tot het overwinnen van de negatieve gewoonte om mensen een plezier te doen, is door je eigenwaarde te ontwikkelen. Als je je goed voelt over jezelf, heb je minder kans om bevestiging van anderen te zoeken.

  • Herhaal een mantra als 'Ik heb vrede met wie ik ben. Ik eis niet van anderen dat ze mij accepteren, zodat ik mezelf accepteer.” Andere manieren om zelfliefde te oefenen, zijn onder meer een lijst maken van je positieve eigenschappen en deze op een spiegel of in het vizier van je auto plaatsen. Lees ze hardop voor als je een lift nodig hebt.
  • Daag jezelf daarnaast uit om regelmatig aan zelfzorg te doen. Kies 2 tot 3 dingen die je voor jezelf kunt doen, elke dag die je leuk vindt. Deze kunnen bestaan uit het eten van een gezonde maaltijd, aan lichaamsbeweging doen, een ontspannend bad nemen, een wandeling maken in de buitenlucht of naar uw favoriete muzikant luisteren.

Stap 2. Identificeer uw eigen persoonlijke waarden

Neem de tijd om na te denken over uw persoonlijke overtuigingen, meningen, moraal en waarden. Bedenk wat je zou willen bereiken als je dingen voor anderen en/of jezelf doet. Denk na over waar je je wel of niet prettig bij voelt als je andere mensen helpt. Als je eenmaal weet wie je precies bent en wat voor jou het belangrijkst is, kun je van de gelegenheid gebruik maken om dit aan anderen te communiceren.

U kunt er bijvoorbeeld de voorkeur aan geven om in alle rust met uw gezin te dineren zonder storende telefoontjes van externe vrienden of familie

Stap 3. Blijf authentiek voor jezelf

Neem de tijd om uw eigen wensen en behoeften te overwegen voordat u instemt met verzoeken van anderen. Het is oké dat je iets niet wilt doen dat iemand anders van je heeft gevraagd. Wanneer je hypergefocust en waakzaam wordt in het behagen van anderen en de impact die dit heeft op degenen die je helpt, zet je ons authentieke zelf in de wacht.

Focus op studies Stap 5
Focus op studies Stap 5

Stap 4. Leer 'nee' zeggen

“Je hebt de keuze waar je je dag mee doorbrengt. Vergeet dat nooit. Als een vriend of familielid een verzoek doet, is het geheel aan jou om hieraan te voldoen. Soms vallen mensen-behagers in het denkraam dat ze machteloos zijn. Win je macht terug en begin gunsten af te wijzen die je niet wilt doen.

  • Om u te helpen te leren hoe en wanneer u 'nee' moet zeggen, moet u nadenken over uw prioriteiten in het leven. Als familie, gezondheid en financiële stabiliteit het belangrijkst voor u zijn, kunt u verzoeken afwijzen als ze niet aansluiten bij uw prioriteiten.
  • Zeg "nee" met opgeheven hoofd en geef geen overdreven excuus of uitleg. Zeg gewoon "Nee, bedankt" of "Ik heb geen tijd in mijn schema." Onthoud dat je je tijd en energie steekt waar het telt als je 'nee' zegt - terug in je eigen gezondheid, interesses en doelen.
  • Als het helpt, maak er dan een beleid van. Je "nee" kan minder over de persoon lijken als je het afstemt op een limiet die je eerder hebt ingesteld. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Nee, ik heb een persoonlijke regel om nooit grote sommen geld aan familie of vrienden te lenen."
Laat je man weer verliefd op je worden Stap 10
Laat je man weer verliefd op je worden Stap 10

Stap 5. Stel grenzen in relaties

Je persoonlijke grenzen zijn aan de deur gelaten als je toegeeft aan prettig gedrag. Besteed wat tijd aan het nadenken over de manieren waarop je je geschonden of gebruikt voelde door mensen in je leven. Deze situaties kunnen zich met opzet of onopzettelijk hebben voorgedaan. Werk vervolgens aan het stellen van nieuwe limieten, zodat je gezonde, volledige relaties kunt hebben zonder een deurmat te zijn.

  • Schrijf deze situaties op, wat er is gebeurd en wie erbij betrokken was. Gebruik vervolgens deze grensovertredingen om u te helpen de grenzen in uw relaties opnieuw te definiëren
  • Misschien heeft een vriend je bijvoorbeeld op het laatste moment om een gunst gevraagd, waardoor je je gestrest en overweldigd voelde. U kunt een persoonlijke limiet instellen die, als anderen uw hulp nodig hebben, u van tevoren op de hoogte moeten stellen. Bedenk andere limieten met betrekking tot andere situaties die u niet opnieuw wilt laten gebeuren.
Laat een mislukte relatie los Stap 6
Laat een mislukte relatie los Stap 6

Stap 6. Beëindig uitbuitingsrelaties

Soms, hoe vast je persoonlijke grenzen ook zijn, mensen zullen proberen ze te overschrijden. Sommige mensen lijken zelfs een talent te hebben om mensen die mensen behagen op te snuiven en ze uit te buiten. Als je vrienden of geliefde hebt die het hun zaak maken om je vriendelijkheid voor hun gewin te gebruiken en consequent je grenzen te verleggen, neem dan wat afstand.

  • Stop langzaam met het beantwoorden van de telefoontjes of e-mails van oude vrienden die misbruik maken van je goedhartige karakter. Je hoeft geen uitleg te geven, stop gewoon met reageren.
  • Als deze persoon dichter bij je staat, minimaliseer dan de hoeveelheid tijd die je met hem doorbrengt. Je kunt ze zelfs laten weten waarom door te zeggen: 'Ik hou van je, Rita, maar ik heb moeite om mijn persoonlijke grenzen met jou te bewaken. Ik heb wat ruimte nodig.”
Het hoofd bieden als niemand om je geeft Stap 13
Het hoofd bieden als niemand om je geeft Stap 13

Stap 7. Vraag hulp

Een people-pleaser zijn is een diepgewortelde gedragsstijl die moeilijk te overwinnen kan zijn. Als je moeite hebt om voor jezelf op te komen en je constant gestrest voelt door je relaties, ga dan naar een professional. Een psychiatrisch therapeut kan u helpen de oorzaak van dit gedrag te vinden en effectieve vaardigheden aan te leren om een gezond emotioneel leven te gaan leiden.

  • Onderzoek psychiatrisch therapeuten bij jou in de buurt. Bel vooraf of maak een persoonlijke afspraak om met hen te praten over de manier waarop de do-therapie wordt uitgevoerd en of ze ervaring hebben met het behandelen van mensen zoals u.
  • Kies uw therapeut op basis van degene die ervaring heeft met uw probleem en bij wie u zich het meest op uw gemak voelt.

Aanbevolen: