Het gebruik van uw mobiele telefoon regelen (met afbeeldingen)

Inhoudsopgave:

Het gebruik van uw mobiele telefoon regelen (met afbeeldingen)
Het gebruik van uw mobiele telefoon regelen (met afbeeldingen)

Video: Het gebruik van uw mobiele telefoon regelen (met afbeeldingen)

Video: Het gebruik van uw mobiele telefoon regelen (met afbeeldingen)
Video: Pay in 4 with PayPal: Full walkthrough (interest free loans!) 🤑 2024, Maart
Anonim

Het is gemakkelijk om je leven te laten leiden door een mobiele telefoon. Mensen gebruiken hun telefoons tegenwoordig voor vrijwel alles, wat ertoe kan leiden dat je het gevoel hebt dat je aan technologie bent vastgeketend. Er zijn veel manieren om het gebruik van uw telefoon te verminderen. Je telefoon opzij zetten voor bepaalde uren van de dag en het gebruik van je telefoon beperken voor zaken als een wekker, kan helpen. Als je kinderen of tieners hebt, stel dan duidelijke regels in over wanneer en hoe ze hun telefoon mogen gebruiken. Als u zich zorgen maakt over gegevens, kunt u een aantal kleine aanpassingen maken aan uw mobiele telefoongebruik.

Stappen

Deel 1 van 4: Beperk uw tijd op uw telefoon

Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 1
Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 1

Stap 1. Houd bij hoe vaak u uw telefoon gebruikt

De eerste stap om uw mobiele telefoon te verminderen, is eerlijk zijn tegen uzelf over hoeveel tijd u op uw telefoon doorbrengt. Als je eenmaal een idee hebt van hoe vaak je op je telefoon zit, kun je beslissen hoeveel je wilt bezuinigen. U kunt uw mobiele telefoongebruik volgen door uw tijd handmatig bij te houden in een klein notitieboekje. Je kunt ook een telefoon-app gebruiken om te zien hoe vaak je op je telefoon zit.

  • Apps zoals QualityTime en Moment kunnen worden gebruikt om uw telefoongebruik te controleren. Ze vertellen u hoeveel tijd u op een bepaalde dag met uw mobiele telefoon hebt doorgebracht.
  • Als je eenmaal een idee hebt van hoeveel je je telefoon gebruikt, beslis dan hoeveel je wilt bezuinigen. Stel dat u uw telefoon drie uur per dag gebruikt en dat wilt halveren. Je mag de komende dagen streven naar slechts 90 minuten telefoongebruik.
Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 2
Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 2

Stap 2. Schakel meldingen uit

Veel telefoon-apps worden geleverd met meldingen, die je kunnen verleiden om te verdwalen in je telefoon. U kunt bijvoorbeeld een melding ontvangen telkens wanneer iemand op Facebook met u communiceert of een van uw Tweets leuk vindt. Dit zal ervoor zorgen dat u deze websites controleert, wat kan leiden tot hersenloos browsen.

  • De meeste nieuwe apps vragen u of u meldingen wilt toestaan wanneer u ze voor het eerst installeert. Je moet er een gewoonte van maken om 'nee' te zeggen.
  • Schakel in uw bestaande apps meldingen uit. Het is gemakkelijker om Facebook niet te controleren als je geen melding krijgt dat er een nieuw bericht in je inbox zit.
Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 3
Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 3

Stap 3. Gebruik een echte wekker via je telefoon

Veel mensen gebruiken hun telefoon als wekker. Dit kan ertoe leiden dat u 's ochtends als eerste uw Facebook, e-mail en andere websites controleert. Om deze verleiding te verminderen, kunt u ervoor kiezen om een echte wekker te gebruiken. Zo is je telefoon niet het eerste waar je 's ochtends naar grijpt.

Werk eraan om je telefoon helemaal uit je slaapkamer te verwijderen. Zo heb je een telefoonvrije ruimte in huis. Dit kan ook helpen bij je slaap, omdat het licht van de schermen van mobiele telefoons je slaapcyclus kan verstoren

Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 4
Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 4

Stap 4. Blokkeer de tijd om op berichten te reageren

Feit is dat telefoons nodig zijn. U kunt niet helemaal stoppen met het gebruik van een mobiele telefoon, vooral als u er voor uw werk op vertrouwt. Probeer tijd in te plannen om dingen zoals e-mails en sms-berichten terug te sturen. Zo zit je niet de hele dag aan en uit aan je mobiele telefoon en zorg je er ook voor dat je op tijd berichten terugstuurt.

Het is belangrijk om een tijd te vinden die voor jou werkt. Kijk naar gaten in je schema waar je vrije tijd of rust op het werk hebt. Je kunt bijvoorbeeld elke ochtend na het ontbijt een uur vrijmaken om berichten terug te sturen op je telefoon

Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 5
Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 5

Stap 5. Zet je telefoon elke dag op bepaalde uren uit

Het is belangrijk om wat tijd te hebben wanneer je telefoon helemaal uit staat. Het kan heel verleidelijk zijn om je telefoon te pakken en op Facebook te gaan als je telefoon daar is. Stel elke dag een vaste tijd in waarop u uw telefoon uitschakelt en de verbinding verbreekt.

Het kan bijzonder nuttig zijn om dit vlak voor het slapengaan te doen. Dit zal je helpen om los te komen en te ontspannen om te slapen

Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 6
Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 6

Stap 6. Wijs een autoluwe ruimte aan voor het laadstation

In plaats van je telefoon op te laden in welke kamer je ook bent, kun je proberen hem op te laden in een kamer die niet vaak wordt gebruikt. U kunt bijvoorbeeld uw thuiskantoor als laadstation aanwijzen in plaats van de keuken of woonkamer. Dit geeft je wat vrije tijd terwijl je telefoon oplaadt.

Deel 2 van 4: Werken door cognitieve barrières om het gebruik van mobiele telefoons te verminderen

Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 7
Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 7

Stap 1. Herinner jezelf eraan dat alles goed komt

Als je je zorgen maakt dat je in geval van nood je telefoon niet hebt, kan het vervelend zijn om je telefoon even weg te leggen. Als u echter altijd een mobiele telefoon bij u heeft, zal dat in een noodsituatie geen groot verschil maken. De meeste mensen hebben mobiele telefoons bij zich, en zelfs als niemand dat deed, zou je naar een bedrijf in de buurt kunnen gaan om hulp te vragen als er een noodgeval was.

De volgende keer dat je je huis probeert te verlaten zonder je mobiele telefoon, kun je jezelf iets vertellen als: "Ik kan een tijdje zonder mijn telefoon zijn en het komt wel goed. Als er een noodgeval is, zal iemand me helpen.”

Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 8
Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 8

Stap 2. Kalmeer je angsten dat je niet weet wat er aan de hand is

Sommige mensen vinden het moeilijk om hun telefoon neer te leggen omdat ze bang zijn dat ze belangrijk nieuws of updates op sociale media zullen missen. Het nieuws of updates een uur eerder hebben, maakt echter geen verschil. Probeer jezelf hieraan te herinneren als het je verhindert om je telefoon een tijdje neer te leggen.

Als je bang bent om zonder nieuws of updates te zitten, probeer dan tegen jezelf te zeggen: "Het nieuws/updates zullen er zijn als ik mijn telefoon weer oppak. Het maakt niet uit of ik er een uur of twee later achter kom.”

Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 9
Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 9

Stap 3. Zoek naar vervulling en trots op andere dingen

Als het krijgen van "vind-ik-leuks" op je berichten een groot deel van je gevoel van geluk en trots is geworden, dan is het misschien tijd om uit te breiden en te proberen alternatieve manieren te vinden om je gelukkig en trots te voelen. Enkele dingen die u kunnen helpen om minder afhankelijk te worden van sociale media zijn:

  • Een nieuwe hobby proberen, zoals schilderen, breien of koken.
  • Op zoek naar mogelijkheden om te schitteren op school of op het werk, bijvoorbeeld door lid te worden van een club of een bijzonder project aan te gaan.
  • Je zelfvertrouwen opbouwen.

Deel 3 van 4: Controle over het gebruik van de mobiele telefoon van uw kind of tiener

Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 10
Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 10

Stap 1. Praat over ouderlijk toezicht met uw mobiele telefoonprovider

Als je je zorgen maakt over het internetgebruik van je kinderen, kan je mobiele telefoonprovider je misschien helpen bij het instellen van ouderlijk toezicht. Bespreek uw zorgen met een vertegenwoordiger van uw mobiele telefoonprovider en kijk of er een service is waarvoor u kunt betalen om gevaarlijke websites te blokkeren.

  • Mobiele telefoonaanbieders hebben verschillende diensten voor verschillende tarieven. AT&T biedt bijvoorbeeld een gratis app genaamd Data Blocker waarmee je video- en MMS-berichten op de telefoon van je kind kunt blokkeren. Dit kan helpen als je je zorgen maakt over zaken als sexting. Andere providers hebben vergelijkbare diensten.
  • Met andere apps kunt u ongepaste inhoud filteren. T-Mobile heeft bijvoorbeeld een app genaamd Web Guard die alle inhoud van 18 jaar en ouder op de mobiele telefoons van uw kinderen blokkeert.
Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 11
Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 11

Stap 2. Kijk naar telefoon-apps die ouderlijk toezicht bieden

Als je iets niet kunt vinden dat werkt via je provider, zijn er veel apps voor mobiele telefoons die je kunt kopen. Hiermee kunt u inhoud filteren en het aantal sms'jes beperken dat uw kinderen kunnen verzenden.

Apps kunnen helpen om ongepaste inhoud uit te filteren, maar ze kunnen uw kind ook aanmoedigen om een pauze te nemen van de mobiele telefoon. Veel apps sturen bijvoorbeeld berichten die een kind aanmoedigen om af en toe van de telefoon weg te gaan

Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 12
Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 12

Stap 3. Zorg voor specifieke richtlijnen voor telefoongebruik

Als je ervoor wilt zorgen dat een kind of tiener niet overdrijft op zijn mobiele telefoon, stel dan specifieke regels op. Zorg ervoor dat uw kind weet hoe vaak het de telefoon kan gebruiken en wanneer de telefoon moet worden uitgeschakeld.

  • Maak een gezinsregel over telefoongebruik. U kunt er bijvoorbeeld een regel van maken dat iedereen in het gezin zijn mobiele telefoon 's avonds op een bepaald tijdstip, zoals 19.00 uur, moet uitschakelen. Je zou zelfs kunnen dat iedereen zijn telefoon 's nachts in een mand laat vallen en ze 's ochtends weer laat ophalen.
  • Sommige ouders vinden het handig om een contract op te stellen over het gebruik van mobiele telefoons en dit door hun tiener of kind te laten ondertekenen. Zo weet iedereen wat de regels zijn met betrekking tot de telefoon en is er weinig ruimte voor verwarring of misverstanden.
Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 13
Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 13

Stap 4. Zorg ervoor dat uw kind of tiener zich aan de schoolregels houdt

Als uw kind of tiener zijn telefoon mee naar school neemt, praat dan met leraren of directeuren over de regels op hun school. U wilt uw tiener aanmoedigen om respectvol te zijn met betrekking tot hun mobiele telefoongebruik. U wilt ervoor zorgen dat uw tiener of kind weet dat mobiele telefoons niet altijd zijn toegestaan of gepast, en dat ze de regels met betrekking tot telefoons moeten respecteren.

Als uw school helemaal geen mobiele telefoons toestaat, zorg er dan voor dat u de telefoon van uw tiener of kind meeneemt voordat ze naar school gaan

Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 14
Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 14

Stap 5. Communiceer open over online veiligheid

Kinderen en tieners kunnen online gemakkelijk in de problemen komen. Houd een open dialoog bij u thuis over veilig gebruik van mobiele telefoons en andere technologieën.

  • Praat met je tiener over wat ze online posten. Laat je tiener weten dat niets dat ze op internet plaatsen ooit 100% privé is en dat ze niets mogen posten waarvan ze niet willen dat iemand het in de toekomst ziet.
  • Laat uw tiener de gevaren van sexting kennen. Praat met uw tiener over regels met betrekking tot het delen van onzedelijke inhoud in uw staat of gebied.

Deel 4 van 4: Minder gegevens op uw mobiele telefoon gebruiken

Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 15
Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 15

Stap 1. Wees op uw hoede voor sms-apps

Veel sms-apps, zoals Apple iMessage, Google Hangouts en apps van derden, kunnen veel data verbruiken. Hoewel ze gratis te downloaden zijn, verbrand je elke maand veel gegevens met deze apps.

Houd er rekening mee dat alleen het uitwisselen van sms-berichten niet te veel gegevens moet opslokken. Het verzenden van video's en foto's kost echter vaak veel gegevens, dus beperk de uitwisseling van mediaberichten

Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 16
Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 16

Stap 2. Vermijd het streamen van muziek en video tenzij je verbonden bent met wifi

Door naar muziek te luisteren via apps zoals Pandora en online video's te bekijken, worden de gegevens snel opgevreten. U dient dit niet te doen, tenzij u verbonden bent met wifi. Anders eet u uw gegevens snel op.

Veel mensen kijken films of luisteren naar muziek tijdens het sporten. Kijk of je sportschool gratis wifi heeft om ervoor te zorgen dat je niet te veel data opeet tijdens je normale training

Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 17
Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 17

Stap 3. Gebruik wifi om apps bij te werken

Als je apps moet updaten, doe dit dan altijd wanneer je verbonden bent met wifi. Er zijn veel gegevens nodig om toepassingen bij te werken, vooral als u er meerdere tegelijk bijwerkt. Wacht tot je thuis bent, of een openbare plaats met wifi, om zaken als Uber bij te werken.

Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 18
Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 18

Stap 4. Beperk achtergrondgegevens

Veel apps worden op de achtergrond uitgevoerd, zelfs als u ze niet gebruikt. Dit vreet een verrassende hoeveelheid gegevens op. Controleer de instellingen in al uw apps en kijk of ze kunnen worden uitgevoerd wanneer ze niet in gebruik zijn. Als dit het geval is, schakelt u deze functie uit om gegevens op uw telefoon vrij te maken.

Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 19
Bedien uw mobiele telefoon Gebruik Stap 19

Stap 5. Download bestanden en inhoud alleen wanneer verbonden met wifi

Vaak merk je dat je een podcast, nummer of andere inhoud wilt downloaden tijdens je woon-werkverkeer of terwijl je op een bus wacht. Maak er een gewoonte van om dit soort inhoud van tevoren te downloaden, wanneer je verbonden bent met wifi. Het downloaden van elke vorm van inhoud vreet snel aan uw gegevens.

Aanbevolen: