Spijt kan een krachtige barrière zijn om het leven te leiden dat je wilt. Het is echter nooit te laat om je leven een andere wending te geven. Je kunt elke dag gaan waarderen zonder de last van een verleden vol spijt. Ontdek hoe je kunt houden van het pad dat je bewandelt door je verlangens te verkennen, stappen te zetten naar een nieuwe toekomst en fouten uit het verleden los te laten.
Stappen
Deel 1 van 3: Je levenspad ontdekken
Stap 1. Maak een bucketlist
Onderzoek toont aan dat mensen meer spijt hebben van wat ze niet hebben gedaan dan van wat ze wel hebben gedaan. Maak met dit in gedachten een lijst van dingen die je tijdens je leven wilt doen. Dit kunnen 'kleine' ervaringen zijn, zoals skydiven, of 'grote' ervaringen, zoals het bevorderen van je carrière of het krijgen van kinderen.
Stap 2. Identificeer je waarden en laat ze je leiden
Het is niet altijd duidelijk wat ons gelukkig zal maken. Neem even de tijd om te onderzoeken wat je uit het leven wilt halen. Sommige mensen vinden betekenis in de geneugten en uitdagingen van lesgeven, anderen gedijen op de concurrentie en creativiteit van de zakenwereld. Vraag uzelf, voordat u een grote beslissing neemt, af: "Zal ik door deze actie of cursus spijt krijgen? Is het in overeenstemming met mijn waarden?"
- Uw waarden hebben veel gemeen met uw hoogste prioriteiten. Kijk naar je dagelijkse leven om je te helpen deze vraag te beantwoorden. Waar besteed jij je tijd en geld aan? Familie? Opleiding? Kunst? Reis?
- Stel doelen die uw waarden ondersteunen (als u bijvoorbeeld een jaar in het buitenland wilt wonen, stel doelen om geld te besparen om te verhuizen, werk te vinden, enz.).
- Neem elke week 15 minuten de tijd om bij jezelf in te checken en ervoor te zorgen dat je dingen nastreeft die je echt wilt en waar je van geniet. Zo niet, verander je pad!
Stap 3. Test jezelf om je sterke punten te vinden
Als je niet zeker weet welke richting je in het leven moet volgen of wat je zinvol vindt, doe dan deze persoonlijkheids- en proeve van bekwaamheid. De test helpt je om je sterke punten te ontdekken en die te koppelen aan een mogelijke levensloop: klik hier.
Stap 4. Ga naar een gediplomeerd counselor of psycholoog
Een gediplomeerde professional kan je helpen je aangeboren talenten te ontdekken, je passies te identificeren en obstakels te overwinnen. Dit is vooral handig als je je gefrustreerd voelt omdat je niet weet waar je leven naartoe moet.
Spreken met een levenscoach is een andere optie, maar houd er rekening mee dat er weinig regelgeving is voor het verkrijgen van die certificeringen
Stap 5. Maak een inventaris van de obstakels in je leven
Veel mensen weten diep van binnen wat ze willen, maar ze kunnen problemen hebben om die doelen en dromen te bereiken. Vaak melden mensen bijvoorbeeld spijt dat ze hun eigen verlangens niet hebben gevolgd vanwege druk van andere mensen. Weten wat je ervan weerhoudt om je volledige potentieel te bereiken, is een belangrijke stap.
Houd in gedachten dat de meeste mensen spijt hebben van hun opleiding, romantische activiteiten en hun carrière. Besteed aandacht aan wat je kan belemmeren om deze gebieden van je leven te ontwikkelen
Deel 2 van 3: Proactief zijn in het leven
Stap 1. Herstel verbroken relaties
Constructieve communicatie kan helpen als je problemen hebt met het onderhouden van een relatie met een goede vriend, geliefde of familielid. Volg deze stappen om die verbinding te herstellen: Dit soort communicatie bestaat uit:
- Wees proactief bij herhaalde meningsverschillen. Herken tekenen en triggers van een gevecht dat op het punt staat te gebeuren. Pauzeer en heroriënteer jezelf om je meer bewust te worden van die oude gedragspatronen. Dit zal je helpen je reactie te veranderen en bewuster te handelen.
- Druk jezelf uit op een meer medelevende, minder confronterende manier. Gebruik 'ik'-taal in plaats van 'jij'-taal, zoals 'ik ben van streek door wat je zei' in plaats van 'je bent onbeleefd tegen me'.
- Zoek manieren om met je eigen emoties om te gaan, zoals aandachtig ademhalen als je boos begint te worden. U kunt dit doen door goed te letten op het gevoel van uw adem die in en uit uw neusgaten gaat.
Stap 2. Stel doelen
Het is niet altijd gemakkelijk om onze hoogste ambities in het leven te bereiken. Gebruik de techniek van het stellen van doelen om u te helpen de dingen stap voor stap te doen. Hier zijn enkele tips voor het stellen van realistische en haalbare doelen:
- Stel doelen die meetbaar zijn. Dit zal je helpen je voldaan te voelen en je motivatie op peil te houden als je vooruitgang ziet.
- Stel doelen die uitdagend maar ook realistisch zijn. Probeer een balans te vinden met doelen die uitdagend maar niet onmogelijk zijn. Als ze te gemakkelijk zijn, raak je misschien verveeld en zul je niet zo veel groeien. Als ze te moeilijk zijn, kun je gefrustreerd raken en opgeven.
- Houd je doelen flexibel. Het is goed om een routine te hebben, maar als je doelen te rigide zijn, kan het ontmoedigend werken om ze niet te halen. Weet dat het oké is om terug te gaan en je doelen te herzien. Ook is het beter om af en toe een doel te missen dan jezelf op te branden.
Stap 3. Ontwikkel je manier van uitdrukken
Zelfexpressie en creativiteit zijn een integraal onderdeel van een goed leven zonder spijt. Dit kan op veel verschillende manieren tot uiting komen, van meer traditionele wegen, zoals optreden als muzikant of artiest, tot minder conventionele paden, zoals maatschappelijk werker of computerprogrammeur. Creatieve expressie is niet beperkt tot kunst, maar verschijnt overal waar iemand zijn passie heeft ontdekt. Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen:
- Ervaar de dingen volledig. Vertraag en let op wat er om je heen gebeurt.
- Laat je eigen ik naar boven komen. Wees voorzichtig met externe signalen van mensen en de grotere cultuur voor wat je zou moeten voelen, denken en doen.
- Wees eerlijk. Eerlijk zijn tegen jezelf en anderen geeft je diepste zelf de kans om te groeien.
Stap 4. Houd uw keuzes onder controle
Het lijkt misschien alsof meer keuzes altijd beter zijn dan minder keuzes, maar uit onderzoek blijkt dat dit niet het geval is. Als je minder keuzes hebt, betekent dit dat als je eenmaal een beslissing hebt genomen, je je niet zo veel zorgen hoeft te maken over het pad dat je hebt verwaarloosd. Aan de andere kant, als de beslissing omkeerbaar is en slechts een van de vele, is er een hoger potentieel dat je onnodig zult nadenken over je beslissing, waardoor je energie weghaalt van andere bezigheden.
Als je bijvoorbeeld naar hogescholen kijkt om na de middelbare school naar toe te gaan, beperk je keuzes dan tot een handvol in plaats van je op twintig verschillende locaties aan te melden
Stap 5. Focus op ervaringen
Onderzoek toont aan dat mensen waarschijnlijk spijt hebben van het kopen van dingen, terwijl ze waarschijnlijk spijt zullen hebben van het niet kopen of nastreven van ervaringen. De psychologie laat zien dat materialisme, of het najagen van 'dingen', niet de sleutel tot geluk is. Ervaringen creëren blijvende herinneringen, terwijl 'dingen' verslechteren en hun glimmende nieuwe aantrekkingskracht verliezen.
Geef bijvoorbeeld uw geld uit aan een gezinsvakantie of een reis naar Europa in plaats van aan een iets grotere tv
Stap 6. Leef in het heden
Een van de grootste obstakels voor geluk is blijven hangen in het verleden. Je zult nooit in staat zijn om de werkelijkheid te veranderen of terug te gaan in de tijd, dus waarom zou je er energie aan besteden? De beoefening van mindfulness heeft alles te maken met het leren waarderen en leven in het huidige moment, want dat is waar het leven zich daadwerkelijk afspeelt. Leer je te oriënteren op het nu:
- Oefen minstens vijf minuten per dag bewust ademhalen.
- Gebruik een woord of afbeelding om je terug te brengen naar het heden. Het kan een bloem zijn, het woord 'vrede' of wat dan ook voor jou werkt.
- Neem deel aan bewuste activiteiten zoals yoga of maak een wandeling terwijl u goed op uw stappen let.
Deel 3 van 3: Het verleden loslaten
Stap 1. Vergeef jezelf
Wrok en boosheid jegens jezelf voelen vanwege fouten die je in het verleden hebt gemaakt, verstoort je leven en het kan zelfs bijdragen aan gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen.
Vergeef jezelf voor de juiste dingen. Fouten maken hoort bij het mens-zijn en is het waard om jezelf te vergeven, maar je hoeft jezelf niet te vergeven voor dingen als zijn wie je bent: als je homo bent, transgender of een handicap hebt, bijvoorbeeld
Stap 2. Gebruik spijt om verder te gaan
Spijt heeft eigenlijk meerdere positieve aspecten. We ervaren spijt als we kritisch naar onszelf en onze keuzes moeten kijken. Onderzoek toont aan dat spijt door veel mensen nuttiger is dan andere negatieve emoties op gebieden als: toekomstig negatief gedrag vermijden, inzicht krijgen in jezelf en harmonie bereiken met de mensen in je leven.
Stap 3. Vraag om vergeving
Als je iemand om wie je geeft pijn hebt gedaan en je hebt moeite om die schuld te overwinnen, doe dan je best om het goed te maken met die persoon. U kunt dit doen door:
- Aantonen dat je je slecht voelt over je acties. De eerste stap is om te laten zien dat je empathie voelt voor hoe de persoon zich voelt.
- Verantwoordelijkheid nemen voor je daden. Geef niemand anders de schuld; verantwoordelijkheid nemen voor je gedrag.
- Laat zien dat je bereid bent om het goed te maken. Beloof om te proberen om in de toekomst anders te handelen en onderneem stappen om het goed te maken.
- Zelfs als de persoon niet ontvankelijk is, heb je de moeite genomen, en daar mag je trots op zijn.
Stap 4. Geef de totale controle op
Er zijn dingen die je gewoon niet in de hand hebt in het leven, hoe graag je dat ook wilt of hoe hard je ook probeert. Het leven heeft altijd een extra curveball om te gooien of een extra aas in petto. De beste manier om met deze hachelijke situatie om te gaan, is door het te omarmen en jezelf in de strijd te werpen, van elk moment te genieten en te weten dat je opzettelijk leeft, zelfs als je pijn ervaart of slechte keuzes maakt.
Stap 5. Creëer waarde uit je worstelingen
Een van de beste manieren om het verleden los te laten en zonder spijt te leven, is door je fouten uit het verleden voor je te laten werken. Als je nog steeds pijn voelt over iets dat je jaren geleden hebt gedaan, beschouw dat dan als een teken dat er iets moet gebeuren om verder te kunnen. Dat kan zijn je excuses aanbieden aan iemand, de loop van je carrière veranderen of naar een andere plek verhuizen.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Omring jezelf met gezonde relaties waarin je verschillende kanten van je persoonlijkheid kunt uiten.
- Volg je dromen en steun je naasten ook bij het volgen van hun dromen.
- Hoe meer je accepteert dat er dingen zijn die je niet in de hand hebt in het leven, hoe gemakkelijker het zal zijn om zonder spijt te leven.